AMPAR.ID – Manfaat terong untuk pria cukup banyak nih. Buah berwarna ungu dan berbentuk lonjong yang kerap dianggap sayuran ini mengandung beragam nutrisi. Oleh karena itu, terong baik dikonsumsi untuk memelihara kesehatan tubuh pria, mulai dari mencegah penyakit jantung sampai mencegah gangguan prostat.
Terong atau Solanum melongena L adalah bahan makanan yang bisa diolah menjadi beragam menu, seperti lalapan terong balado, terong goreng tepung sampai sayur lodeh. Sayuran yang mudah ditemukan ini juga mengandung banyak nutrisi penting bagi kesehatan pria lho.
Manfaat terong untuk pria berasal dari kandungan serat, karbohidrat, gula, kalium, protein, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Rutin mengonsumsi terong beserta makanan sehat lainnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar kaum adam tidak mudah sakit, mencegah sembelit, menjaga kesehatan jantung, sampai mencegah gangguan prostat.
Berbagai Manfaat Terong untuk Pria
Berikut ini adalah manfaat terong untuk pria yang bisa diperoleh, yaitu:
1. Mengontrol berat badan
Salah satu manfaat terong untuk pria adalah untuk mengontrol berat badan, terutama bagi yang sedang diet. Terong merupakan salah satu makanan rendah kalori, sehingga tidak akan membuat berat badan cepat naik.
Selain itu, terong juga mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral, sehingga cocok ditambahkan ke dalam menu diet sehat sehari-hari untuk mengontrol berat badan.
2. Mengurangi risiko terkena gangguan prostat
Terong juga termasuk makanan yang baik untuk memelihara kesehatan dan fungsi prostat. Ini karena terong mengandung antioksidan antosianin, serta aneka vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin C, dan zinc yang baik untuk memelihara kesehatan prostat.
Beberapa riset juga menyebutkan bahwa konsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti buah dan sayuran, dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker prostat. Namun, manfaat terong untuk pria yang satu ini tetap perlu dibarengi dengan pola hidup sehat, seperti menghindari rokok dan rutin olahraga, ya.
Selain itu, efektivitas terong sebagai makanan pencegah gangguan prostat juga belum jelas dan masih perlu diteliti lebih lanjut.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan antioksidan yang melimpah di dalam terong juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi terong dengan lauk bergizi lainnya, seperti ikan, telur, tahu tempe, serta aneka sayur dan buah, mampu memperkuat imunitas tubuh agar kamu tidak mudah sakit.
Selain itu, agar tubuh selalu sehat, pastikan kamu rutin berolahraga, cukup tidur dan tidak bergadang, kelola stres dengan baik, dan tidak merokok.
4. Mencegah sembelit
Terong mengandung serat yang cukup untuk menjaga kesehatan usus, membuat tinja padat dan mudah dikeluarkan, sehingga kamu bisa BAB dengan lancar dan terhindar dari sembelit.
Selain mengonsumsi terong, agar pencernaan lebih sehat dan BAB tidak ‘macet’, kamu perlu mengonsumsi sumber serat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, aneka buah dan sayur, juga yoghurt. Kamu juga perlu minum air putih yang cukup pencernaan lebih lancar ya!
5. Mencegah stroke
Antosianin dan serat yang terkandung di dalam terong juga bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Tingginya kadar kolesterol ini bisa menyebabkan terbentuknya sumbatan di pembuluh darah dan membuat pembuluh darah jadi lebih kaku dan keras.
Ketika terjadi di pembuluh darah otak, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit stroke. Nah, untuk mencegahnya, kamu dianjurkan untuk rutin olahraga dan mengosumsi sayur dan buah, termasuk terong, sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah stroke dan penyakit jantung.
6. Membantu menjaga kesuburan
Kandungan antosianin dalam terong dapat membantu mencegah kerusakan pada sperma, sehingga kualitas sperma tetap terjaga. Namun, efektivitas manfaat terong untuk pria ini masih perlu diteliti lebih lanjut, ya. Ini karena belum ada riset ilmiah yang memastikan seberapa efektif terong sebagai makanan untuk menambah kesuburan pria.
Jadi, terong tidak bisa dijadikan satu-satunya makanan untuk menjaga kesuburan ya. Untuk memelihara kesuburan, kamu juga perlu menjalani pola makan sehat yang terdiri dari aneka makanan bergizi lainnya, rutin olahraga, mengontrol stres, serta menjauhi rokok.
7. Mendukung kekuatan tulang
Terong mengandung mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, yaitu mangan. Di dalam tubuh, mangan bersama kalsium, fosfor, dan vitamin D akan bekerjasama untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
Selain mengonsumsi terong, untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang, kamu juga dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran berdaun hijau, terong, telur, keju, tahu dna tempe, daging ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan yoghurt.
8. Mengontrol kenaikan gula darah
Terong termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Itu artinya, mengonsumsi terong tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
Selain itu, kandungan serat di dalam terong juga bisa memperlambat penyerapan gula di usus. Beberapa manfaat di atas membuat terong menjadi makanan yang aman dan bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Banyak juga ya manfaat terong untuk pria yang bisa kamu dapatkan. Meski mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh, kamu tidak boleh hanya mengandalkan terong saja ya. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari agar tubuh lebih sehat dan terhindar dari beragam jenis penyakit.
Jika kamu berniat untuk mengonsumsi terong tetapi memiliki masalah medis tertentu, seperti alergi, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter melalui chat online sebelum mengonsumsi sayuran ini serta untuk mengetahui porsi aman yang bisa kamu konsumsi sehari-hari.
Sumber: Alodokter
Diskusi tentang inipost